Yoga auf dem Stuhl
Yoga auf und mit dem Stuhl
Yoga auf und mit dem Stuhl ist eine oft unterschätzte, aber unglaublich vielseitige und effektive Form des Yoga. Alles, was man auf der Matte üben kann, geht auch auf dem Stuhl: sanftes Dehnen, Körperwahrnehmung, bewusste Atmung, achtsame Kräftigung der Muskulatur und sogar Gleichgewichtstraining.
Es darf leicht sein!
Yoga auf und mit dem Stuhl ist eine ideale Alternative für alle, die sich aus welchen Gründen auch immer auf dem Boden nicht wohlfühlen – sei es durch körperliche Einschränkungen, Verletzungen oder auch durch Erkrankungen des Nervensystems wie Parkinson oder MS. Chair Yoga ermöglicht es, die wohltuende Wirkung des Yoga zu erfahren, ohne den Körper in eine Position zu zwingen, die als unangenehm oder sogar schmerzhaft empfunden wird. Denn: heilsam ist, was wohl tut – wenn es zur Qual wird, ist kein Yoga!
Auch auf dem Stuhl oder im Rollstuhl kann Yoga zu einer Quelle von Selbstwahrnehmung, Stärkung und der innerer Ruhe werden – ganz im Sinne einer Praxis, die sich dem Körper anpasst, nicht umgekehrt.
Yoga mit dem Rollstuhl
Stuhl-Yoga lässt sich in vielen Fällen auch auf die Praxis im Rollstuhl übertragen – doch nicht immer eins zu eins. Je nach Ursache der Mobilitätseinschränkung sind andere Schwerpunkte und Übungen gefragt. Bei einer Querschnittslähmung etwa stellen sich andere Anforderungen an das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung als bei temporären Bewegungseinschränkungen.
Eine individuell abgestimmte Praxis kann die Schwerpunkte auf genau die Elemente legen, die gerade sinnvoll und möglich sind: sanfte Dehnungen für mehr Beweglichkeit, die Kräftigung der im Rollstuhl vernachlässigten Muskelgruppen, Rotationen zur Anregung des Verdauungssystems und immer wieder die bewusste Atmung zur Regulierung des Nervensystems.
Flexibel - so wie es passt
Manchmal ist eine Online-Sitzung ideal – gerade bei Bewegungseinschränkungen oder wenn Yoga über räumliche Distanzen hinweg stattfinden soll. Manchmal tut es gut, in der Gruppe zu üben – weil gemeinsame Bewegung verbindet und einfach mehr Freude macht. Und manchmal ist eine Einzelstunde der richtige Rahmen, um ganz gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Unterschiedliche Formate eröffnen unterschiedliche Möglichkeiten – je nachdem, was gerade stimmig ist.
Möglich ist vieles - bei Interesse finden wir einen passenden Weg!
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